Sauna

gegen Akne, Pickel und Mitesser

Die Sauna überzeugt schon seit hunderten von Jahren mit ihrer wohltuenden und gesundheitsfördernden Wirkung. Ein Saunabesuch ist nicht nur Wellnessvergnügen sondern auch gesund, denn u.a. wird Körper und Haut gereinigt, das Immunsystem gestärkt und noch vieles mehr. Hilft Sauna aber auch bei Akne? Diese Frage wird im Folgenden geklärt.

Schnellnavigation: Sauna und Akne – Bei einem Saunabesuch beachten

Die vier bekanntesten Saunaarten:

Foto: Pixabay.com
  • die klassische Sauna (finnische Sauna)
    Temperatur: von 80°C bis zu 100°C – Luftfeuchtigkeit: ca. 10% (trockene Luft)
  • die Biosauna
    Temperatur: zwischen 40°C und 65°C – Luftfeuchtigkeit: durchschnittlich 50%
  • das Dampfbad
    Temperatur: zwischen 35°C und 55°C – Luftfeuchtigkeit: bis zu 100%
  • die russische Banja Sauna
    Temperatur: von 50°C bis max. 70°C – Luftfeuchtigkeit: bis zu 100 %

Eine weniger verbreitete Saunaart, die aber immer mehr an Bedeutung gewinnt, ist die Infrarotsauna (Infrarotkabine).

Die vier wichtigsten Gesundheitsaspekte der Sauna:

  • Körper- und Hautreinigung
  • Stärkung von Immunsystem bzw. körpereigener Abwehr
  • Entspannung von Körper, Geist und Seele
  • Herz-Kreislauftraining

Sauna und Akne

Bei jedem Saunagang, egal welche Saunaart man wählt, öffnen sich die Hautporen und Gift- sowie Schadstoffe gelangen mit dem Schweiß aus dem Körper. Dies wird als Körperentschlakung bezeichnet. Zusätzlich lösen sich Hautschuppen von der Hautoberfläche und die Beseitigung von Unreinheiten wird gefördert. Der Wechsel von heiß und kalt stärkt die Widerstandsfähigkeit des Körpers. Außerdem lässt die bessere Durchblutung das Hautbild rosiger und gesünder aussehen. Die Entspannung von Körper und Psyche hilft obendrein einem neue Energie zu tanken und so noch fitter und selbstbewusster in den Alltag zu starten. Die finnische Sauna ist in der Regel am wirkungsvollsten bei der Hautkrankheit Akne, da das Schwitzen und der Wechsel von heiß und kalt am intensivsten ist. Wer jedoch zu Kreislaufproblemen neigt, sollte eher die Biosauna (immer häufiger in öffentlichen Thermen und Schwimmbädern zu finden) oder das Dampfbad wählen.

Mein Fazit

Sauna hilft bei Akne! Wöchentlich 1-3 Saunabesuche lassen Hautunreinheiten besser abheilen und beugen der Entstehung neuer Pickel und Mitesser vor. Leider gibt es keine Garantie, dass durch Saunabesuche die Akne bei jeder Person vollständig abklingt. Ein Versuch ist es dennoch wert.

Folgende Punkte bei einem Saunabesuch beachten:

Was wird benötigt?

  • Wasch- bzw. Duschgel
  • 2-3 große Handtücher
  • Bademantel
  • Badeschuhe
  • Zeit mind. 2-3 Stunden

Sehr wichtig!

  • nicht mit einer Erkältung oder schwerwiegende Erkrankung wie z.B. Krebs in die Sauna gehen
  • darauf achten, dass der Magen nicht zu leer oder übersättigt ist
  • auf Alkohol, Kaffee und Nikotin während und nach dem Saunabad verzichten
  • 1-3 Saunabesuche pro Woche reichen für Saunaneulinge, sowie für Profis völlig aus
  • bei Schwangerschaft erst nach Rücksprache mit einem Arzt saunieren und nicht übertreiben

Vor dem ersten Saunagang:

  • Uhr und Schmuck entfernen
  • viel trinken, vorzugsweise Wasser naturell
  • nochmals auf die Toilette gehen
  • gründlich mit Wasch- bzw. Duschgel duschen und danach gut abtrocknen

Während der Saunagänge:

  • Saunaneulinge sollten höchstens 15 Minuten pro Saunagang saunieren (üblich ist ca. 8-15 Min.),
    die letzten zwei Minuten aufrecht hinsetzen
  • maximal 3 Saunagänge hintereinander durchführen
  • immer auf das persönliche Wohlbefinden achten
    Wenn man sich nicht gut fühlt, unbedingt die Sauna frühzeitig verlassen

Abkühl- und Ruhephase nach jedem Saunagang:

Abkühlphase

  • zuerst kurz an der frischen Luft spazieren gehen, (aber keine anstrengenden Bewegungen)
  • danach kalt abspritzen, z.B. mit Wasserschlauch oder in der Dusche (Kaltdusche)
    Beachte: Von unten nach oben abspritzen bzw. duschen – in Herzrichtung

Ruhephase

  • Ausruhen bei nicht zu warmer Luft, Füße hochlegen und warm halten,
    alternativ ist im sitzen oder liegen ein warmes Fußbad zu empfehlen

Faustregel

  • die Abkühl- und Ruhephase sollte mindestens 15 Minuten lang sein

Nach der Sauna:

  • NICHT mit Wasch- bzw. Duschgel reinigen oder duschen, nach der Sauna ist die Haut rein genug
    (nochmaliges reinigen mit Wasch- bzw. Duschgel kann den Schutzmantel der Haut zerstören)
  • Haare gute abtrocknen bzw. fönen
  • Optional kurz im Solarium bräunen. Solarium ist jedoch bei Akne nicht zu empfehlen.
    (Vorsicht! Die Haut ist nach der Sauna empfindlicher und neigt leichter zu Sonnenbrand)
  • wenn erwünscht mit Körperlotion eincremen
    (Bei unreiner Haut spezielle Gesichtscreme verwenden, siehe Akneprodukte)
  • KEIN Alkohol, Kaffee und Nikotin
  • viel trinken, vorzugsweise Wasser naturell

Die erwähnten Punkte sind nur Richtlinien und können von den Hausordnungen bzw. Regeln in den verschiedenen Saunen abweichen.